Что такое очки с синим светом? Исследования, преимущества и многое другое

Вероятно, вы делаете это прямо сейчас — смотрите на компьютер, телефон или планшет, излучающий синий свет.

Если смотреть на любой из них в течение длительного периода времени, это может привести к синдрому компьютерного зрения (CVS), уникальному типу зрительного напряжения, вызывающему такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, головные боли и нечеткость зрения.

Одним из решений, предложенных производителями очков, являются очки, блокирующие синий свет. Предполагается, что они блокируют потенциально вредный синий свет, излучаемый электроникой. Но вопрос о том, действительно ли эти очки снижают нагрузку на глаза, остается спорным.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, подходят ли вам эти очки.

Синий свет — это длина волны, которая естественным образом присутствует в свете, включая свет Солнца. По сравнению с другими типами света синий свет имеет короткую длину волны. Это важно, поскольку врачи связывают коротковолновый свет с повышенным риском повреждения глаз.

Хотя многие электронные устройства (включая лампочки) излучают синий свет, экраны компьютеров и телевизоров обычно излучают больше синего света, чем другая электроника. Это связано с тем, что в компьютерах и телевизорах обычно используются жидкокристаллические дисплеи или ЖК-дисплеи. Эти экраны могут выглядеть очень четкими и яркими, но они также излучают больше синего света, чем их аналоги без ЖК-дисплеев.

Считается, что слишком сильное воздействие синего света:

Однако синий свет не так уж и плох. Поскольку эта длина волны создается Солнцем, она может повысить бдительность, сигнализируя о том, что пора вставать и начинать свой день.

Множество исследований синего света и повреждения глаз было проведено на животных или в контролируемых лабораторных условиях. Из-за этого трудно точно понять, как синий свет влияет на людей в реальных сценариях.

По данным Американской академии офтальмологии, синий свет электронных устройств не приводит к заболеваниям глаз. Они рекомендуют использовать другие подходы для улучшения сна, например, вообще избегать экранов за час или два до сна.

В попытке уменьшить возможный вред и потенциально негативные последствия длительного воздействия синего света производители очков разработали очковые линзы со специальными покрытиями или оттенками, предназначенными для отражения или блокировки попадания синего света в глаза.

Идея очков, блокирующих синий свет, заключается в том, что их ношение может уменьшить зрительное напряжение, повреждение глаз и ухудшить сон. Но исследований, подтверждающих утверждение о том, что очки действительно делают это, не так уж и много.

Американская академия офтальмологии вообще рекомендует носить очки в качестве альтернативы контактным линзам, если вы собираетесь проводить длительное время, глядя на электронное устройство. Это связано с тем, что очки с меньшей вероятностью вызывают сухость и раздражение глаз, связанные с длительным использованием контактных линз.

Теоретически очки, блокирующие синий свет, помогают снизить нагрузку на глаза. Но это не было окончательно доказано исследованиями.

В обзоре 2017 года рассматривались три отдельных исследования, связанных с ношением очков, блокирующих синий свет, и зрительным напряжением. Авторы не нашли никаких надежных доказательств связи очков, блокирующих синий свет, с улучшением зрения, снижением напряжения глаз или улучшением качества сна.

В небольшом исследовании 2017 года приняли участие 36 испытуемых, носивших очки с синим светом или принимавших плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто носил очки с синим светом во время двухчасовой работы за компьютером, испытывали меньше напряжения глаз, зуда и боли в глазах по сравнению с теми, кто этого не делал.

Но другие исследователи раскритиковали это исследование, поскольку оно могло быть предвзятым.

В исследовании 2021 года, в котором приняли участие 120 участников, участникам предлагалось надеть очки с защитой от синего света или прозрачные очки и выполнить задание на компьютере, которое длилось 2 часа. Когда исследование закончилось, исследователи не обнаружили разницы в зрительном утомлении между двумя группами.

Очки, блокирующие синий свет, доступны в следующих вариантах:

Цена безрецептурных очков с блокировкой синего света может варьироваться от 13 до 60 долларов. Очки, блокирующие синий свет, отпускаемые по рецепту, стоят дороже. Цена будет зависеть от типа выбранной вами оправы и может варьироваться от 120 до более 200 долларов.