Работают ли очки с синим светом? Они не предотвращают перенапряжение глаз

Очки синего света предназначены для фильтрации синего света от экранов телефона, компьютера и телевизора. В последнее время синий свет приобрел плохую репутацию. Потому что исследования показывают, что это влияет на наш циркадный ритм, что может нарушить режим сна.

Однако очки с синим светом утверждают, что они делают больше, чем просто помогают людям спать. Предполагается, что они могут снизить нагрузку на глаза и предотвратить головные боли, вызванные экраном.

Это звучит здорово, если вы чувствуете усталость или утомление после целого дня работы перед экраном компьютера. Но поскольку очки с синим светом могут стоить от десятков до сотен долларов, возможно, вам сначала захочется узнать, что говорят исследования.

Очки с синим светом не помогут вам справиться с перенапряжением глаз, говорит Релиф Джонс, III, доктор медицинских наук, сертифицированный офтальмолог и медицинский директор Института глаз и лица Сан-Антонио. Это потому, что «симптомы «напряжения глаз», которые испытывают люди, использующие электронику в течение длительного времени, связаны с синдромом сухого глаза».

Люди, как правило, реже моргают, когда смотрят на экран. Моргание помогает глазам оставаться влажными, поэтому, когда вы реже моргаете, это может «вызвать усиление бликов, боль, слезотечение, покраснение глаз и даже нечеткость зрения», — говорит Джонс.

Другими словами, напряжение глаз вызвано миганием и не имеет ничего общего с синим светом, излучаемым экраном. Поэтому очки с синим светом не решат эту проблему. Единственная проблема, с которой могут помочь очки с синим светом, — это ваш сон.

«Синий свет электроники заставляет мозг думать, что сейчас еще день, поэтому выработка мелатонина подавляется. Это может привести к трудностям с засыпанием и сном», — говорит Джонс.

Именно поэтому в своей практике Джонс говорит, что советует пациентам носить очки с синим светом прежде всего для борьбы с проблемами сна. Дети, в частности, могут получить пользу от использования очков с синим светом, поскольку детские глаза, которые еще развиваются, поглощают больше синего света, чем взрослые.

Очки с синим светом также могут быть полезны взрослым в ночное время. Одно небольшое исследование, опубликованное в Chronobiology International, показало, что взрослые, которые использовали очки, блокирующие синий свет, в течение двух часов перед сном, засыпали быстрее и спали лучше, чем те, кто этого не делал.

А другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что те, у кого были проблемы со сном, спали лучше после использования очков, блокирующих синий свет, в течение трех часов перед сном, чем те, кто использовал очки, блокирующие только ультрафиолетовый свет.

Американская академия офтальмологии (ААО) не рекомендует очки с синим светом или любые другие специальные очки для использования на экране. В нем говорится, что «многие глазные симптомы, вызванные использованием компьютера, носят временный характер и уменьшатся после того, как вы перестанете пользоваться компьютером».

Если вы страдаете от постоянного напряжения или болезненности глаз, это может быть признаком более серьезного заболевания, и вам следует обратиться за медицинской помощью. AAO рекомендует всем посетить офтальмолога для базового осмотра глаз к 40 годам.

Более того, очки с синим светом не продаются как медицинское изделие. Таким образом, FDA не накладывает никаких ограничений на эти продукты, а это означает, что любые заявления производителей о вреде для здоровья не должны быть подкреплены научными данными.

Несмотря на все вышесказанное, есть неофициальные свидетельства того, что некоторым людям помогают очки с синим светом. Поэтому в конечном итоге это выбор, стоит ли тратить деньги. Но согласно обзору Consumer Reports, вы не всегда можете получить то, за что платите.

Если вы хотите улучшить ночной сон, вам понадобятся очки, которые блокируют как можно больше синего света. Consumer Reports протестировал три стакана: один за 8, 40 и 53 доллара. Пара $8 от Uvex Skyper заблокировала самый синий свет из трех пар.

В конце концов, возможно, стоит попробовать другие методы улучшения сна или предотвращения утомления глаз.

Вместо того чтобы выбирать очки с синей подсветкой, Джонс предлагает следующие советы, которые помогут избежать сухости глаз.